[...] filmik :-) U mnie problem jest m.in. ze zginaczami bioder i czwórkami. Nie lubię rozciągać. Po pierwsze boli nawet w niewielkim zakresie. Po drugie boli na drugi dzień, jak po porządnym treningu nóg. Po trzecie nigdy nie zauważyłam progresu. Dużo bardziej lubię rozciągnie dwójek i skłony. Też boli ale na drugi dzień jest ok i progres też [...]
/SFD/2021/10/19/7d71f390a60149348456b3aa7ab3be36.jpg Efektywne? Ale w jakim celu? Chcesz budować siłę czy masę mięśniową? A może wytrzymałość? Nie napisałeś nic konkretnego, a na tak zadane pytania ciężko jest odpowiedzieć bez kontekstu. Jeśli jesteś osobą początkującą to możesz na takim zakresie powtórzeń 6-8 jednocześnie progresować w sile jak i [...]
[...] prl bo trzeba będzie to uregulować Ok 3 dni pomost propie hcg zaczniesz i podaj min 10.000 hcg szkoły podawania są różne Możesz podawać 2500 co 3 dni 1666 jm co 2 dni lub jak Ci pasuje Pod koniec hcg badania e2 prl i test całkowity E2 i prl w widełkach test w środkowych widełkach jak będzie wchodzi clomid na ok 4 tyg Pod koniec clomid [...]
[...] diecie często wystarczy że zrobię jedną patelnię jedzenia i naprawdę to starcza mi na cały dzień . Na zdjęciu nie widać tłuszczu który jest czasem przemycony w posiłku . A jak organizm się już nauczy to naprawdę to syci i 2 posiłki starcza ;-) Bynajmniej w moim przypadku bo jestem niski i waga niska . Chociaż chce zejść i zgubić 5kg więc jest [...]
szkoda ze tak nie może być cały rok, ale wiadaomo tak sie nie da, wpadnie jeszcze jakieś kg na wage to zaraz się włączy tryb slow motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak [...]
[...] kopiują i wklejają – on robi to, co ja mówię i kiedy mówię. Więc walczymy ponownie, kiedy ja tak powiem.” Kiedy ci dwaj staną w Okagonie na UFC 269, zarówno Jorge Masvidal jak i Leon Edwards mają nadzieję na złożenie oświadczenia i wykończenie swojego przeciwnika. Jednak „Gamebred” ma nadzieję nie tylko skończyć Edwardsa przed czasem, ale [...]
[...] już nie powtórzę :) co prawda dobrze mi to zrobiło przyszlosciowo ale sam ten okres lipa straszna, z testa już nigdy nie zejdę, zresztą widzę co się dzieje z chłopakami jak ich andro pauza koło 40 łapie, niestety ciężko namówić, przemówić do rozsądku, poziom wiedzy na ten temat wśród ludzi i medyków jest dramatycznie niski Dokładnie. Ja po [...]
[...] w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 45x10.5 45x8 45x7.5+3 47x10 47x7.5 [...]
[...] offu, więcej tego już nie powtórzę :) co prawda dobrze mi to zrobiło przyszlosciowo ale sam ten okres lipa straszna, z testa już nigdy nie zejdę, zresztą widzę co się dzieje z chłopakami jak ich andro pauza koło 40 łapie, niestety ciężko namówić, przemówić do rozsądku, poziom wiedzy na ten temat wśród ludzi i medyków jest dramatycznie niski
Bilans kcal ważniejszy niż rozkład posiłek czy makro ( przynajmniej na poziomie większości osób plus jak nie ma problemów zdrowotnych) ja osobiście a redukcji jem zbilansowane posiłki i super się czuje po węglach rano . Nie bawię się specjalnie w jakieś poodzialy BT tylko wszystko zbilansowane a jedynie około treningowo daje sporo więcej węgli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monkey nie ma się też co dziwić, bo autor to wciąż młoda osoba. Brakło po prostu doświadczenia życiowego :-)no niby tak , inaczej patrzy się na temat jak jest jakie pojęcie a inaczej jak człowiek jest zielony . Byle się dogadali i każdy był zadowolony ;) sam po sobie wiem jak ważne jest to pierwsze prowadzenie , to trafienie na odpowiednich ludzi [...]
[...] bym w tym temacie skłamać ale nie tym razem.... Po prostu trzeba sobie uświadomić kiedy wyjść z gry, efekty z efektami ubocznymi dla mnie nie są warte zachodu... Czuję się jak g**** przez wysoką hemoglobinę i hematokryt ( czekam na sprzęt żeby upuścić ale z tego co widzę nie zapowiada się że szybko on dotrze ), zaczęły się przez to problemy z [...]
szkoda ze tak nie może być cały rok, ale wiadaomo tak sie nie da, wpadnie jeszcze jakieś kg na wage to zaraz się włączy tryb slow motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak [...]
[...] wpływało na moje samopoczucie i kondycję psychiczną, większość czasu byłem nie do zniesienia, tylko niskie dawki testa powodowały że czulem się zayebiscie, czyli tak jak z założenia powinniśmy czuć się na koksie, nie po to bijemy żeby wiecznie coś nie grało, to ma pomagać w osiągnięciu efektu, nie przeszkadzać, ale sprawa ogarnięta i [...]
Patrząc po ankiecie to ja bym dał samą kreatyne i cwiczył sumiennie bo jaką baze zbudujesz naturalnie tym lepsze efekty bedą na saa pozniej, a jak autor nie ma na tyle silnej woli tylko mysli ze wejdzie na testa 16tyg cos tam zbuduje a pozniej zrobi odblok i bez odpowiedniej wiedzy wroci do punktu wyjscia no chyba ze w gre wchodzi stała bomba ale [...]
Zawsze czekam. Venu szybciej złapało, tak BTW. Ale nie jakoś znacząco szybciej, paręnaście sekund pewnie. Jak mieszkałam w Pzn to starałam się wyjść spomiędzy bloków, ale nie wiem, czy to realnie miało wpływ na ten początek aktywności czy tylko mi się wydawało. Teraz odkryłam, że można skrócić aktywność z poziomu apki i uciąć te zakłócenia, gdyby [...]
[...] zapiąć zegarek? Muszę jeszcze raz tak spróbować któregoś dnia. Faktycznie diody są niesymetrycznie ułożone, dopiero teraz zwróciłam na to uwagę. Ale muszę przyznać, że jak się biega na tętno to jednak o wiele wygodniejszy jest wyświetlacz starego zegarka. Venu teoretycznie powinno włączać się za każdym razem, gdy obrócę rękę, ale często tak [...]
[...] bym w tym temacie skłamać ale nie tym razem.... Po prostu trzeba sobie uświadomić kiedy wyjść z gry, efekty z efektami ubocznymi dla mnie nie są warte zachodu... Czuję się jak g**** przez wysoką hemoglobinę i hematokryt ( czekam na sprzęt żeby upuścić ale z tego co widzę nie zapowiada się że szybko on dotrze ), zaczęły się przez to problemy z [...]
Sex, dużo by tu można napisać, to nie schemat, raczej impuls, żywioł, jak chcesz czerpać maksimum satysfakcji z sexu to musisz robić wszystko żeby partnerce było jak najlepiej, to nie zaspokajanie tylko własnych potrzeb, największą satysfakcję z sexu czerpie się z tego kiedy to partnerka jest mega zadowolona, to taka harmonia między partnerami [...]
[...] 5-1 UFC) było do tej pory stosunkowo cicho. Ale wraz z nadejściem tygodnia walk, może to się zmienić. „Czuję, że byliśmy dość cicho w okresie przygotowań do walki. Zobaczymy jak będzie wyglądał tydzień walki” – powiedział Vettori w rozmowie z MMA Junkie. „Nie lubię tego gościa. To nie jest facet, z którym mógłbym się dogadać jako przyjaciel. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
